Zelf aan de slag

Hoe weet je of je teveel ademt?

Dit is redelijk eenvoudig doch betrouwbaar te meten dmv de CP ( Controle Pauze)

Hoe gaat dit in zijn werk:

Zit ontspannen op een stoel en adem normaal uit ( door de neus)
Stop met ademen na een normale uitademing en knijp de neus dicht
Begin weer met ademen na een eerste aandrang daartoe
Het aantal seconden dat je neus dicht was is de Controle Pauze

Je kunt hiervoor de On-Line stopwatch gebruiken of onderstaande stopwatch

Pas op:
Het meten van je CP mag geen invloed hebben op je ademhaling dus je moet gewoon verder kunnen ademen zonder achter de adem te zijn, anders heb je jezelf geforceerd. Na het meten van je CP hoef je geen moeite te doen om je adem rustig te houden!

Betekenis CP:
Minder dan 15 sec: je ademt diep en zwaar, 15-20 liter per minuut
Ongeveer 25 sec: je ademt ongeveer nog 2x zoveel als de medische norm
Ongeveer 35 sec: je ademt nog iets teveel maar hier zal je niet veel last van hebben behalve als je in een stress situatie terecht komt
Ongeveer 45 sec: uitstekende ademhaling

Terug naar boven